هل يرفع العشاء المتأخر ضغط الدم؟ دراسة تكشف علاقة لافتة بتوقيت الطعام

برق السودان | الصحة

تشير أبحاث حديثة إلى أن توقيت تناول الطعام قد يكون مرتبطًا بصحة القلب وضغط الدم، خصوصًا عندما تصبح الوجبات متأخرة بشكل متكرر.

وأظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Communications Medicine أن تأخر توقيت آخر وجبة ارتبط بارتفاع مؤشرات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، كما ارتبطت أنماط تناول الطعام غير المنتظمة بين أيام العمل والعطلات بزيادة مخاطر مرتبطة بصحة القلب. 

لكن الباحثين لا يقولون إن تناول وجبة متأخرة مرة واحدة يسبب ارتفاع ضغط الدم مباشرة؛ فالعلاقة تتأثر بعوامل أخرى مثل جودة النظام الغذائي والنوم والنشاط البدني والوزن.

وتدعم مراجعة سابقة وجود دليل أولي على ارتباط تناول الطعام في أوقات متأخرة بارتفاع ضغط الدم، لكنها شددت على الحاجة إلى مزيد من الدراسات القوية لإثبات العلاقة بشكل قاطع. 

الساعة البيولوجية وضغط الدم الليلي

يمر الجسم البشري بدورات إيقاعية طبيعية تنخفض خلالها معدلات ضغط الدم ودقات القلب أثناء النوم، مما يمنح الأوعية الدموية وقتاً كافياً للراحة والاستشفاء. إلا أن تناول الطعام في أوقات متأخرة يربك هذه الساعة البيولوجية، حيث يجبر الجهاز الهضمي والقلب على العمل بمستويات نشاط مرتفعة طوال الليل بدلاً من الدخول في حالة الاسترخاء المطلوبة، مما ينعكس سلباً على صحة الشرايين.

خطوات عملية لحماية القلب

يُعد تنظيم المواعيد الغذائية خطوة استباقية وفعالة للوقاية من الضغط المزمن. ينصح الخبراء بتقديم موعد وجبة العشاء وجعلها خفيفة وسهلة الهضم، والانتهاء منها قبل النوم بساعات كافية، لضمان استقرار المؤشرات الحيوية ودعم صحة القلب على المدى الطويل.

اقرأ أيضاً :

لغز سمكة دانيديونيلا: أصغر سمكة بحجم حبة الأرز تحير العلماء